与头发 🐧 稀少相关的营养元素 🐘 缺乏：
铁：缺铁会减少红细胞携带氧气的能力，导致头发毛囊供氧不 🪴 足。
锌锌：在头发健康中扮 🌷 演 🦄 重要角色，缺乏锌会导致 🐧 头发脱落和稀少。
生物素（维生素 🐺 生物素 B7）：缺乏会导致头发脆弱和脱落。
维生素 D：缺乏维生素 D 会抑制毛发生 🐡 长，导致脱发。
维生素 B12：缺乏维生素 🐠 B12 会导致巨幼红细 💮 胞性贫血，这会阻碍头发的正常生长。
蛋白质蛋白质：是头发的主要 🌵 成分，缺乏蛋白质会导致头 🌷 发稀少和生长缓慢。
Omega3 脂肪酸脂肪酸：Omega3 能促进 🐅 头皮健康，缺乏会导致头发干燥和 🐝 易断。
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铁铁：是红血球的重要组成部分红血球，负责将氧气输送到毛囊。缺铁，会。导致毛囊得不到足够的氧气 🌴 从而 🍀 引起脱发 💐
锌锌：是 🌿 头发健康不可或缺的矿物质。它参与蛋白质的合成，包。括头发，中的。角蛋白缺锌会导致头发脆弱易断生长缓慢
B族维生素族维生素 🦟 ：B特，别是生物素、叶，酸和烟酸对头发健康至关重要。这，些维生素。参与细胞生长和新陈代谢并有助于保持头发强韧健康
维生素维生素C：是C一种抗氧化剂，有助 🦆 于保护头发免受自由基损伤自由基是。导。致头发变白和脱落的有害分子
蛋白质蛋白质：是头发的主要 💐 成分。缺蛋白质 🌺 会导致头发稀疏、脆。弱和易 🐯 断裂
