非 🦆 手 🐈 术 🐒 方法：
面部按摩（咬肌按 🌷 摩）：用手 🐬 指或按摩 Gua Sha 工具，朝上按摩咬肌。
咬胶：咀嚼无 🦍 糖 🐎 咬胶可以锻炼咬肌 🌴 ，使其变小。
针灸针灸 🌹 ：可以刺激咬肌处的穴位，使其放松。
肉 🦊 毒杆菌毒素注射肉毒杆菌毒素：可以通过注射麻痹咬肌，使其萎缩。
手术方法：咬 🐅 肌切除术：外 🦈 科医生通过切口切除咬肌的一部分 🐠 。
咬肌缩小术：外科医生将咬肌从骨头上剥离，并将其重新 🍁 定 🐧 位到较小的尺寸。
注意事项：在尝试任何治疗方法之前，请务 🐼 必咨询合格的医疗专业人 🐋 士 🦁 。
非手 🐋 术方法的效果可能因人 🦊 而异，需要持续的努力。
手术方法是永久性的 🌴 ，但需要恢复时间和可能产生并发症的风险。
咬肌大小也受遗传咬、合 🌷 和饮食习惯等因素的影响。
日常动作来缩 🐺 小咬肌 🦄 ：
咀 🦈 嚼口香糖：
选择无糖口 🐵 香糖。
仅 🍀 在必 🌿 要时咀嚼，避免 🐴 过度咀嚼。
咀嚼硬物：如坚 🦢 果、胡萝卜 🐠 或 🐯 芹菜。
咀嚼时注 🦆 意缓慢而有意识地，避免咬紧牙关。
咬 🐝 笔或 🍁 筷 🐴 子：
将笔或筷子咬在牙齿之间，轻轻施 🌷 加压力。
保持几秒钟 🦄 ，然后放 🐋 松。
发元音：练 🌻 习 🕷 发 🌺 元音“a”、“e”、“i”、“o”、“u”。
尝试夸张 🐶 地 🐟 发音，使咬肌参与 🕸 进来。
下巴运动：向前伸下巴，保，持几秒钟然后 🐼 向后缩下巴。
上下移动下巴，避免咬 🐧 紧牙关。
侧向运动：将下颌向一边移动，然后向另 🐕 一边移动。
保 🐡 持 🐟 下巴 🐟 放松。
下巴提升：将下巴抬起，保，持几秒钟然 💮 后放下。
重复此动 🐈 作，注意避免咬紧牙关。
按摩：用手指轻柔地按摩咬肌区域，上下 🌴 移 🐘 动。
避 🐅 免过度 🐱 按摩。
建议：每天 🐝 进行这些 🐟 动作1015分 🌲 钟。
保持 🐵 动作 🐺 缓慢和有意识 🕸 。
避免咬紧牙 🐡 关。
如果感 🐕 到疼痛或不适，请停止并咨询医疗专业人士。
注意：这些动作可 🐧 能并非对每个人都有效。如果您有咬肌肥大症或其他咬肌问题，咨。询医生或牙医
咀嚼口香糖或硬糖 🐡 果咀嚼：需要用力咀嚼的动作，可，以帮助锻炼咬肌从而使其变小。
吃硬的食物：类似于咀嚼口香糖吃硬的食物 🐵 ，例 🐕 （如苹果、胡萝卜）也，需要用力咀嚼 🌷 从而锻炼咬肌。
侧卧睡觉睡觉：时侧卧 🐼 能避免长时间仰卧对咬肌的压力 🐋 ，有助于减少肌 🦄 肉肿胀。
按摩咬肌：用手指轻轻按摩咬肌，可以帮 🦉 助 🦄 放松肌 🦍 肉并促进血液循环。
医美方法肉毒杆菌注射肉毒杆菌：素注射可 🌳 以暂时麻痹咬肌 🌾 ，防，止它们收缩从而使咬肌变小。效果通常 🐕 持续68个。月
射频消融：这种治疗使用射频能破坏咬肌组织，导致肌肉 🐯 收缩并变小。效，果。是永久性的但需要 🌼 多次治疗
??????：咬肌切除术是一种手术，可切除，部 💐 分咬肌导致肌肉变小。这是一种，更。激进的选择通常在其他治疗无效时才使用
注意事项缩小咬肌需要时间和持续 🐼 的努力。
并 🐺 非所有方法对每个 🐴 人都 🪴 有效。
在尝试任何治疗方法之前，请 🐝 务必咨 🐺 询合格的医疗专业 🐬 人员。
如果肌肉肿胀或伴有疼痛 🐬 ，请立即就医。
用手指 🐛 沿咬肌边缘向上按摩，持续 30 秒。
用拇 🐵 指按压咬肌 🐡 最 🌾 厚处，持续 10 秒。
重复上 ☘ 述动作 💐 1015 次 🌲 。
锻炼法咀嚼口香糖：选 🌺 择无糖口香糖咀嚼，分 20 钟。
咬坚果咬：硬坚果，如，杏 🌸 仁或 🐱 核桃有 🦍 助于锻炼咬肌。
咀嚼根茎咀嚼：芹菜、胡萝卜或甘草根，也有 🕊 类似 🐧 效果。
热敷冷 🐧 敷 🐠 交 🐶 替
用热 🐞 毛巾敷在咬肌上 5 分钟。
用冷毛巾敷在咬 🐦 肌 🌾 上 1 分钟 🦢 。
重复上述步 🦉 骤 35 次。
注 🐯 射 🐒 肉毒杆菌毒素 🌵
肉毒杆菌毒素注射可以暂时麻痹咬肌，使其 🌺 变小。这，是。一种医疗程序需要由专业人士进行
其他注 🕸 意事项
避免 🦟 过 🐞 分咀 🌾 嚼和磨牙。
睡 🪴 觉 🐴 时使用护齿器，防止磨牙。
缓解压力，因为 🦅 压力会加 🍀 剧咬肌 🌳 收缩。
食用富含镁和钙的食物，有 🦉 助于放松肌肉。
注意：这些方法的效果因人而异。如果您尝试 🦍 上述方法 🦁 后没有任何改善，请。咨询您的医疗保健提供者
