滋 💐 阴养身 🐞 的食 🦟 物
水果1. 选择当季食材当 🐦 季食材：新鲜度高 🐠 ，营养 🦍 丰富。
2. 少放 🦊 调味品：盐、糖、油等调味品过多会损伤阴液。
3. 多喝水水：是滋 🍀 阴佳 🐝 品，每天饮用68杯水 🦉 。
4. 少吃辛 🌵 辣刺激食物 🐘 ：此类食物容易 🐼 耗伤阴液。
5. 避免熬夜熬夜：会损耗气 🦉 血 🌹 ，进而影响 🌼 阴液。
6. 保持心情舒畅情 🐡 ：绪激荡 🐒 也会损伤 🌵 阴液。
7. 适当 🐟 运动运动：可以促进气血运 🌸 行，滋养 🐶 五脏。
8. 按摩足三里穴足三里穴：位于膝盖 🌿 外侧，下3寸按摩，此 🦉 穴位，可以补益脾胃滋养阴液 🐘 。
9. 补充胶原蛋白胶 🦍 原蛋白：是滋阴的重要物质，可，以 🐕 通过食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡、爪鱼皮等来补充 🌾 。
10. 食补 🕷 结合药补：对于阴虚严重者，可，以在医生的指导下服用滋阴中药如六味地黄丸、杞菊地黄 🐠 汤等。
滋 🍀 阴 🌵 养阴的食 🌷 物
水果梨：滋阴 🐅 润肺，清热解毒 🐋
猕猴 🐅 桃：富 🦊 含维生 🐝 素C，滋阴润燥
桑葚：补血益气，滋阴养肾 🐦
山竹：清 🐳 热降火，滋阴 🐟 解渴 🌴
蔬菜银耳：滋阴 🌵 润肺 🦈 ，益气补脑
百合：滋阴 🐵 润 🕸 肺，清 🐎 心安神
菊花脑：清肝明目，滋 🌿 阴补 🐼 肾
枸杞叶：养肝明目，滋 💮 阴补虚 🦄
谷物黑米：滋阴补血 🦅 ，益 🦋 气健脾 🐅
黑豆：滋 🌷 阴润燥，利 🦋 水消肿
黑 🌸 芝麻：补 🦍 肝 🐈 肾，滋阴润燥
肉类鸭肉：滋 🐞 阴 🐛 养胃 💮 ，益气补血
乌鸡 🐯 ：滋阴补肾，强身健 🐬 体 🦍
甲鱼：滋阴 🕸 清热，补 🐬 气养血
其他燕窝：滋 🐡 阴养 🐋 颜，润肺止咳
阿胶：补血滋阴 🦊 补，虚劳
玉竹：滋阴润肺 ☘ ，清热 🌻 生津
黄精：滋 🍁 阴 🌹 补 🦍 肾补，气益血
滋阴养阴的药 🦄 膳
银 🦅 耳百合汤：滋阴 🦊 润肺，清 🌸 心安神
鸭肉炖党 🦢 参：滋 🌴 阴养胃，益气补血 🐟
乌鸡甲鱼汤：滋阴清热，补气 🐱 养血
黑豆百合粥 🐟 ：滋阴 🌳 润燥，养肝明目
黑木耳：富含铁、胶质和多种维 🦊 生素，具、有滋阴 🌺 润肺养血 🐦 益气的作用。
银耳：含有丰富 🌷 的多糖和 🌲 胶 ☘ 质，具有滋阴清热、润肺生津的作用。
莲子：含有丰富的蛋白质、淀粉和维生素，具 🐟 有、清、心 🌳 火养心安神益气补脾的作用。
百合 🕸 ：含有丰富的淀粉、蛋 🐶 白质和多种维生素，具有、润肺止咳清心安神的作用。
枸 🦆 杞：含有丰富的胡萝 🌻 卜素、维生素C和枸杞多糖，具有、滋补肝肾明目益精的作用。
红枣：含有丰富的维生素C和铁，具有补气血 🌳 、养肝护脾的作用。
阿胶：含 🐋 有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，具有补血滋阴、美容养颜的作用。
山 🌾 药：含 🦉 有丰富的淀粉、蛋 🌳 白质和膳食纤维，具有、健、脾胃益肺肾滋阴养血的作用。
黄精：含 🐘 有丰富的多糖、皂苷和多种维生素，具有、补气养阴润 🌲 肺益肾的作用。
麦冬 🐈 ：含有丰富的皂苷和 🐈 多种维生素，具有滋阴清热、润肺止咳的作用。
饮品：百合银耳汤：滋阴 🍁 润肺 🌵 ，清热降火。
莲藕百合粥：清心安 🐎 神，益气补脾。
枸杞红枣茶：补气血 🐘 ，养肝护 🐟 脾。
山药 🦆 阿胶汤 🦊 ：补 🌻 气养阴，润肺益肾。
黄精麦冬汤：滋阴清 🪴 热 🍀 ，润肺止咳。
