缺铁、锌、维生素维生素 🦆 生 D、物素 B7（和维生素）泛 B5（酸）都会导 🌷 致脱发。
缺 🐎 少的维 🐺 生素：
生 🐛 物素（维生 🪴 素B7）：对头发的生长和健康至关重要。
推荐的补充 🌾 食物：
富含生 🦍 物素的食物，如：
肝脏其 🐕 他可能导致脱发的维生 🌸 素 ☘ 和矿物质缺乏：
维生 🐒 素 🦅 A
维生素 🌾 C
维 🐺 生 🦉 素 🐅 D
锌其他推荐的 🦈 补 🐴 充食物：
富含维生素 A 的食物：胡萝 🐺 卜、甘、薯菠菜
富含维生 🌴 素 C 的食物：柑橘类水果、浆 🕊 果、西兰花
富含维生素 D 的食物：三文鱼、金 🐈 、枪鱼强化牛奶
富 🐬 含锌的食物：牡蛎 🐳 、牛、肉坚果
富含铁的 🌾 食物：红肉、菠、菜豆类
注意：在服用任何补充剂之前，请务必咨询医疗 🦢 专业人士。过。量服用某些维生素和矿物 🐠 质可能会导致健康问题
缺铁是导致脱发最常见的营养缺乏症之一铁。对于血 🌺 红蛋白的生成至关重要 🐎 ，而。血红蛋白负责将氧气输送到头皮和毛囊
缺锌锌对于头 🐘 发的生长和修 🦊 复至关重要。它有助于蛋白质合成和细胞分裂，这。是头发生长的必要条件
缺维生素D维生素D缺乏症与斑秃和其他形式的脱发有关维 🦟 生素有。助D于。调节免疫系统并促进毛囊健康
缺 🐛 维 🐅 生素B12
维生素B12对于红细胞的生成至关重要，而红细胞 🐱 负责向身体组织输送氧气维生素 🐟 。缺B12乏，会。导致贫血从而导致脱发
缺生物素生物素是一种 🦉 B族维生素，有助于头发的生长和强度。它的。缺乏会导 🦁 致头发稀疏和脆弱
缺叶酸叶酸是另一种B族维生素，对于DNA的，合DNA成至关重要而是头发生长的必要成分叶酸。缺。乏会导致头发稀疏和生 🌸 长缓慢
其他 🐛 可能的 💮 因素
除了这些维生素缺乏症之外 🌻 ，其，他一些因素也可能导致脱发例如：
荷尔 💐 蒙失衡 🌹
甲状 🐘 腺 🦈 疾病
自 🐅 身免疫性疾病 🌷
某些药物
