上颌骨凹陷，又称上颌骨内缩，是指上颌骨发育不足，导致面中部凹陷，鼻唇沟加深，面部侧面轮廓不协调。这种凹陷不仅影响美观，还会妨碍牙齿的咬合和呼吸功能。
针对上颌骨凹陷，可以通过外科正畸联合手术进行矫正。对于轻度凹陷的情况，可以通过以下方法进行自我矫正：
1. 提唇提肌训练
通过有意识地提唇提肌，可以锻炼上唇周围肌肉，增强肌肉力量，改善上颌骨的支撑力。具体方法是：*轻闭，上唇向鼻尖向上提拉，保持10秒钟，重复10次。
2. 口外牵引
口外牵引是一种非手术治疗方法，通过在上下颌骨上固定矫治器，利用弹力带或面弓将上颌骨向外牵引，从而改善凹陷。这种方法需要佩戴牵引器数月至数年，需要耐心和坚持。
3. 牙齿正畸
牙齿正畸可以通过矫正咬合关系，改善上颌骨的咬合位置和形态。通过佩戴牙套或*牙套，逐渐将上颌骨向外移动，改善凹陷。
4. 面部*
面部*可以促进血液循环，改善肌肉张力，帮助放松上颌骨周围的肌肉。可以通过用指腹轻轻按压上颌骨两侧，从鼻翼向耳垂方向推，每次10-15分钟。
需要注意的是，这些自我矫正方法只适用于轻度上颌骨凹陷，且需要长期坚持才能看到效果。如果凹陷较严重或伴有其他颌面畸形，建议及时就医，咨询专业医生制定合适的治疗方案。
上颌骨凹陷自我矫正的费用取决于多种因素，包括治疗方法、牙医的经验和地理位置。
治疗方法：
正畸治疗：使用牙套或*矫正器将牙齿和颌骨移动到正确的位置。费用从 5,000 元到 20,000 元不等，治疗时间通常为 12-24 个月。
外科手术：在严重病例中，可能需要外科手术以重新定位上颌骨。手术费用更高，通常在 20,000 元到 60,000 元之间。
牙医的经验：
经验丰富的牙医通常会收取更高的费用，但他们的治疗效果也可能更好。
地理位置：
生活成本较高的地区，*治疗费用也可能更高。
一般来说，上颌骨凹陷自我矫正的总费用可能在 5,000 元到 60,000 元之间。具体费用需咨询牙医进行评估。
其他费用：
除了治疗费用外，患者还可能有其他费用，例如：
X 光片和诊断测试
保持器或牙套
额外的*程序，例如填充物或*
患者在接受治疗前应与牙医讨论所有潜在费用。
上颌骨凹陷自我矫正方法
上颌骨凹陷会影响面部美观和咀嚼功能。可以通过以下方法自我矫正：
1. 舌肌训练
将舌尖抵住上颚，保持数秒后放松，重复此动作 30 次。
用力将舌头往上顶，保持 10 秒后放松。
每天坚持练习，促进上颌骨发育。
2. 面罩矫正
佩戴面罩可以外力作用于上颌骨，促进其向前生长。
由正畸医生定制，严格按照说明佩戴。
矫正时间较长，一般需 1-2 年。
3. 正畸矫治
通过戴牙套或*矫治器，通过力量作用改变牙齿和颌骨的位置。
可以有效矫正上颌骨凹陷，改善咬合关系。
矫治需要专业的正畸医生*作。
4. 手术矫正
当非手术方法无效时，则需考虑手术矫正。
手术切开上颌骨，将前段向前移动并固定。
手术创伤较大，需要全身*，风险较高。
注意事项
自我矫正仅适用于轻度上颌骨凹陷。
严重凹陷或伴有咬合问题者需就医诊治。
矫正需耐心坚持，不可三天打鱼两天晒网。
若出现疼痛、不适等症状，及时停止矫正并就医。
