富含健康脂肪的食物：
鳄梨：富含单不饱和脂肪和欧米茄3脂肪酸
三文鱼：提供欧米茄3脂肪酸，具有抗炎作用
坚果和种子：如杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽，含有大量不饱和脂肪和纤维
橄榄油：富含单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平
鸡蛋：提供健康的脂肪和蛋白质
富含蛋白质的食物：
瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉和豆类
乳制品：牛奶、酸奶和奶酪，提供酪蛋白和乳清蛋白
富含复合碳水化合物和纤维的食物：
全谷物：燕麦、糙米和藜麦提供纤维和能量
水果：香蕉、苹果、浆果和柑橘类水果
蔬菜：西兰花、菠菜和胡萝卜富含纤维和抗氧化剂
其他有益的食物：
绿茶：富含儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用
姜黄：姜黄素具有强大的抗氧化和抗炎特性
骨汤：提供胶原蛋白，有助于皮肤和脂肪组织的健康
提示：
专注于食用未经加工的、天然的食物。
*饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
每天喝大量的水。
确保摄取足够的卡路里以支持脂肪填充。
定期运动以消耗多余的卡路里。
注意：在进行任何重大的饮食改变之前，请务必咨询合格的医疗专业人员。
对脂肪填充的脂肪成活有益的食物：
蛋白质：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类
健康脂肪：鳄梨、坚果、种子、橄榄油
维生素 C：柑橘类水果、浆果、西兰花
胶原蛋白：骨汤、鸡皮、猪蹄
抗氧化剂：蓝莓、草莓、菠菜
水分：每天 810 杯水
对脂肪填充的脂肪成活不利的食物：
精制碳水化合物：白面包、白米、甜食
不健康脂肪：反式脂肪、饱和脂肪
糖：含糖饮料、糕点
酒精：过度饮酒会脱水并损害脂肪细胞
*：过量摄入*会导致血管收缩，影响脂肪成活
其他建议：
遵循均衡的饮食：包含各种营养素以提供脂肪成活所需的养分。
充足的睡眠：睡眠不足会影响激素平衡，从而影响脂肪成活。
管理压力：持续的压力会导致皮质醇水平升高，这会分解脂肪。
保持健康的体重：均衡的体重可以优化激素平衡和细胞健康。
避免吸烟：吸烟会损害血管和脂肪细胞。
增加脂肪填充术成活率的饮食建议：
富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞再生和修复所必需的，有助于支持脂肪移植的存活。良好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于保护脂肪细胞免受损伤。良好的抗氧化剂来源包括水果、蔬菜、全谷物和茶。
富含Omega3脂肪酸的食物：Omega3脂肪酸具有抗炎作用，可帮助减少移植部位的肿胀和炎症。良好的Omega3脂肪酸来源包括鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃。
充足的水分：水分对于细胞健康和脂肪移植的存活至关重要。每天要喝大量的水，以保持水分。
避免加工食品、含糖饮料和反式脂肪：这些食物会促进炎症，并损害移植脂肪细胞的健康。
其他提示：
在手术后几天内，避免剧烈运动和重体力活动，以免干扰移植部位的血液供应。
遵照医生的建议，定期进行随访检查，以监测移植脂肪的存活情况。
戒烟和戒酒，因为*和酒精会影响脂肪细胞的存活。
保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠，以促进整体健康并支持脂肪移植的成功。
有利于脂肪填充后消肿的食物：
富含菠萝蛋白酶的食物：
菠萝
木瓜
西红柿
富含类黄酮的食物：
蓝莓
樱桃
葡萄
富含维生素C的食物：
柑橘类水果
西兰花
草莓
富含抗氧化剂的食物：
绿茶
黑巧克力
坚果
富含欧米茄3脂肪酸的食物：
三文鱼
亚麻籽
奇亚籽
其它抗炎食物：
姜黄
生姜
куркума
避免食用以下食物：
加工食品： 含有高盐、糖和不健康脂肪，会加重炎症。
酒精： 会导致脱水和加重肿胀。
*： 具有利尿作用，会使脱水加重。
辛辣食物： 会*炎症。
发酵食品： 如酸菜和泡菜，可能含有组胺，会加重肿胀。
